수행점검표
오늘의 좌념, 행념, 생활념을 날짜별로 기록합니다. 해당하지 않는 항목은 비워 두면 됩니다.
기본 정보
같은 날짜로 다시 저장하면 기존 점검표가 업데이트됩니다.
좌념 점검
호흡 움직임
속도, 규칙, 폭, 무게에서 관찰된 항목을 체크합니다. 한 가지 상태뿐 아니라 변화 흐름도 함께 기록할 수 있습니다.
속도
규칙
폭
무게
생각 움직임
행념 점검
6단계 발바닥 움직임
발 들 때
앞으로 갈 때
발 놓을 때
생각 움직임
생활념 점검
해당 수행을 알아차림으로 했으면 체크하고, 하지 않았으면 비워 둡니다.
궁금한 점
수행점검 기록
날짜별로 저장한 수행점검표를 다시 확인하거나 삭제할 수 있습니다.
기록 조회 기간
전체 기록을 보거나, 시작일과 종료일을 선택해 해당 기간의 기록만 볼 수 있습니다.
수행보고서
선택한 기간의 수행시간, 좌념·행념·생활념 항목, 몸 현상, 궁금한 점을 보고서 형태로 정리합니다.
보고 기간
보고서는 앱에 저장된 날짜별 수행점검 기록을 기준으로 자동 생성됩니다.
수행보고서 보기
선택한 기간의 저장 기록을 수행보고 형식으로 정리해 화면에서 확인합니다. 상단에는 수행시간 요약이 함께 표시됩니다.
수행보고서 복사
저장된 내용을 카카오톡, 문자, 메일에 붙여넣기 좋은 텍스트 보고서로 바로 복사합니다.
백업 · 불러오기
스마트폰에 저장된 수행점검 기록을 파일로 백업하고, 저장한 백업 파일을 다시 앱으로 불러올 수 있습니다.
백업 기간 선택
전체 백업은 날짜 선택 없이 전체 데이터를 저장합니다. 기간 백업은 아래 시작일과 종료일에 해당하는 기록만 저장합니다.
JSON 백업하기
JSON은 앱으로 다시 불러올 수 있는 백업 파일입니다. 휴대폰 변경이나 앱 재설치 전에는 전체 JSON 백업을 권장합니다.
백업 파일 불러오기
저장해 둔 JSON 백업 파일을 선택해 앱 안으로 다시 불러옵니다. 불러오기 전에 처리 방식을 선택하세요.
불러오기 전에는 현재 기록을 먼저 백업해 두는 것을 권장합니다.
합치기는 기존 기록을 유지하고 추가하는 방식이고, 덮어쓰기는 현재 기록을 백업 파일 내용으로 교체하는 방식입니다.
CSV 내보내기
엑셀에서 볼 수 있는 표 형태로 기록을 저장합니다. CSV는 엑셀 확인용이며, 앱으로 다시 불러오려면 JSON 백업 파일을 사용하세요.